![]() |
Aktif Bergerak Untuk Hidup Lebih Sehat |
Banyak
hal yang dapat kita lakukan untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Salah
satunya adalah dengan tetap berusaha untuk selalu menjadi orang yang
aktif bergerak. Dengan menerapkan kebiasaan seperti ini, akan membuat
kita memiliki banyak kesempatan melakukan berbagai hal positif, misalnya
olahraga.
Dalam
kehidupan sehari-hari, seringkali saya mengamati orang-orang yang aktif
bergerak. Dari hasil pengamatan tersebut, saya menyimpulkan bahwa orang
yang aktif bergerak rata-rata selalu kelihatan sehat, bugar dan
memiliki umur yang panjang. Setuju atau tidak, itulah yang saya peroleh
dari hasil pengamatan sehari-hari.
Dan
dari pengamatan tersebut pula, ada beberapa aktifitas yang menurut saya
mudah dilakukan, tidak memakan biaya banyak, dan bisa membuat kita
memiliki tubuh yang sehat. Kuncinya hanya satu, yaitu konsisten dalam
menjalankannya. Berikut beberapa aktifitas yang bisa dilakukan dengan
mudah dengan biaya yang murah.
Aktif Bergerak di Rumah atau Kost
Gak
perlu jauh-jauh untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar. Mengapa?
Karena hal itu sebenarnya bisa kita dapatkan dalam lingkungan rumah
sendiri atau tempat nge-kost. Sadar atau tidak, dalam rumah sendiri
banyak kegiatan yang bisa membuat kita untuk tetap aktif bergerak.
Kegiatan tersebut bervariasi, mulai dari mencuci pakaian secara manual
alias pakai tangan, setelah itu di jemur sendiri sampai disetrika
sendiri bila sudah kering dan di ambil dari jemuran.
Hal
lain yang bisa kita lakukan juga, yaitu melakukan pekerjaan
bersih-bersih (menyapu dan mengepel), sekali-sekali membantu pekerjaan
di dapur, mencuci kendaraan yang kotor entah itu motor atau mobil di
punya. Dan
bila masih ada waktu dan sempat dilakukan, buat kaum adam masih
melakukan olahraga di rumah juga seperti push up, sit up, pull up,
angkat barbel jika ada, loncat-loncat atau lompat tali, serta lari
ditempat. Kesemuanya tinggal niat dan kemauan dari masing-masing
individu.
Jalan Kaki
![]() |
Pejalan Kaki (Bule), Dok. Pribadi |
Aktifitas
yang satu ini seakan sudah hilang ditelan bumi. Hal ini dikarenakan
perkembangan teknologi yang membuat setiap orang jadi malas untuk
melakukannya. Sebagai contoh : menggunakan kendaraan roda dua atau roda
empat saat ingin berbelanja di supermarket yang jaraknya kadang hanya
100-150 meter saja dari tempat tinggal.
Seharusnya
kita merasa malu dan bisa mencontoh wisatawan asing (bule) yang dalam
kehidupan sehari-sehari kita temui selalu berjalan kaki. Jangankan sama
bule, di negeri sendiri kita bisa mencontoh penduduk kampung yang aktif
berjalan kaki bahkan sampai berkilo-kilo jaraknya. Gak percaya! Aku
sendiri mengalaminya bahkan setiap pulang kampung masih aku terapkan.
Padahal berjalan kaki juga bisa memberikan banyak manfaat bagi yang melakukannya. Hanya dengan berjalan kaki minimal 30-45 menit sehari dan rutin dilakukan 5 kali dalam seminggu dapat menurunkan resiko terkena penyakit metabolik, seperti diabetes melitus, hipertensi, kolesterol tinggi, dan penyakit jantung koroner. Itu baru contoh kecilnya saja, masih banyak manfaat lain yang bisa didapatkan ketika kebiasaan berjalan kaki rutin dilakukan.
Jogging
Untuk
aktifitas yang satu ini sudah banyak dikenal masyarakat dan sering
dijadikan kegiatan rutin di akhir pekan, khususnya masyarakat perkotaan.
Namun tidak ada salahnya mengulas kembali karena jika diperhatikan
masih banyak juga masyarakat yang enggan melakukannya. Padahal jogging
juga memiliki banyak manfaat, baik dari segi fisik maupun psikis.
Berikut ulasan mengenai manfaat jogging :
1. Manfaat
fisik. Karena jogging ini masuk kategori olah raga kardiovaskular, maka
olah raga ini sangat baik untuk membakar lemak. Dan jika dilakukan
secara rutin, maka olah raga ini akan dapat menurunkan berat badan
secara efektif. Ingat! setiap pembakaran membutuhkan oksigen, begitu
juga jika anda ingin membakar lemak anda, maka dibutuhkan aliran oksigen
yang cukup deras di seluruh tubuh dan itu hanya bisa diperoleh dengan
olah raga kardiovaskular.
Selain
membakar lemak, jogging dapat memberikan ketahanan stamina, anda tidak
cepat lelah dan juga tidak mudah terkena sakit. Tulang anda semakin
padat sehingga anda terhindar dari penyakit keropos tulang. Selain itu,
metabolisme tubuh anda tentunya juga semakin baik karena kemampuan
jantung dalam memompa darah ke seluruh tubuh menjadi semakin baik.
2. Manfaat
dari segi psikis. Para penggiat jogging ini akan lebih percaya diri
karena telah dapat mengalahkan rasa malas di pagi hari saat bangun
tidur. Atau dengan perkataan lain, mereka telah berhasil memulai hari
dengan langkah-langkah berat mereka. Sehingga diharapkan waktu sisanya
di hari tersebut akan dapat dilalui dengan langkah yang ringan.
Selain
itu, para jogger pagi akan selalu berpikir positif dan optimis.
Bagaimana tidak, mereka dapat memulai hari dengan aktifitas yang sangat
positif dan dalam melakukan persiapan sebelum berangkat jogging, mereka
selalu berpikir bahwa “Dunia akan menerimaku”. Di saat orang lain masih
terbuai dengan indahnya mimpi, orang yang melalukan jogging di pagi hari
sudah menghirup segarnya udara pagi, mendengar kicauan burung-burung
serta memperoleh keringat di sekujur tubuhnya. Dengan demikian orang
yang telah melakukan jogging di pagi hari selalu merasa yakin bahwa hari
tersebut akan dilalui dengan mudah.
![]() |
Ilustrasi, Sumber : www.purmovent.com |
Manfaat
lain didapatkan dari jogging adalah anda akan menjadi manusia yang
tahan banting sekaligus manusia yang tabah. Bagaimana tidak, pada saat
usaha keras ber-jogging ini dilaksanakan, banyak sekali godaan yang
dapat melunturkan motivasi anda, mulai dari rasa ngantuk, lelah,
keraguan akan tujuan jogging itu sendiri, sampai kepada hilangnya waktu
yang harus anda korbankan. Tapi dengan usaha yang keras untuk dapat
menyelesaikan setiap sesi jogging tersebut, menjadi suatu bukti bahwa
anda mampu menjadi manusia yang tabah dan sabar.
Selain
beberapa aktifitas diatas, masih ada lagi beberapa aktifitas lain yang
mungkin bisa anda terapkan dalam kehidupan sehari-sehari. Aktifitas ini
sedikit merogoh kocek, namun hasilnya lumayan memuaskan dan bahkan
memuaskan sekali. Aktifitas yang saya maksud adalah bersepeda dan
berlatih di tempat Gymnastic.
Untuk
latihan di tempat gymnastic, saya sudah melihat sendiri hasilnya dari
beberapa teman yang sudah duluan melakukannya. Untuk saat ini, saya
masih menerapkan ketiga aktifitas yang sudah dijelaskan di atas. Maklum
saja belum memiliki dana untuk berlatih ditempat gymnastic, hehehe….
Demikian
beberapa aktifitas yang dapat membuat kita untuk selalu aktif bergerak
dan dapat dilakukan dengan mudah dan biaya yang murah. Yuk! Biasakan
untuk selalu aktif bergerak, karena hal itu bisa membuat tubuh kita
tetap sehat dan bugar serta bisa mendapatkan kebahagiaan hingga tua
nanti. Semoga pengalaman yang sedikit ini bisa bermanfaat bagi teman-teman yang membacanya.
Makassar, 1 April 2015
Sepedahan juga bro :D
BalasHapusIya bro. Ada tuh di paragraf ketiga dari terakhir. Cuma gak saya bahas lebih detail.
Hapusjalan pagi dan silat olahraga yang kurutinitas tiap hari . kalau untuk sehat buatku mas .
BalasHapussekalian jaga fisik mas
Jalan pagi juga bagus selama dilakukan dengan rutin setiap hari.
Hapusbetul itu mas
HapusKali ini 2 jempol buat mas Fajar.
Hapusah, ampir 2 tahun aku gak aktif bergerak, jadi aja endingnya perutnya mulai membengkak plus cepet lelah :|
BalasHapusBerarti endingnya jadi orang yang sejahtera dunk, buktinya tuh... perutnya mengalami peningkatan, hehehe....
HapusBergerak yaaa? Karena gue masih pelajar yg suka telatan. Tapi dikit. Gue bisa aktif bergerak. Lari bersihin taman. Haha....
BalasHapusHahaha... tuh bergerak apa mau bikin kekacauan.
Hapusbikin kekacauan biasanya dia mas hhaha
HapusSepertinya begitu. Hahaha....
HapusAlhamdulillah pekerjaanku menuntutku untuk terus bergerak. Jadi meskipun nggak bisa joging, pekerjaanku setara dengan joging.
BalasHapusEnak dunk dapat pekerjaan seperti ini. Sekali bergerak bisa dapat banyak manfaat, gaji dapat plus tubuh tetap sehat.
Hapuskalau saya sering sekali jalan kaki, hehe.. :)
BalasHapusJalan kaki juga banyak manfaatnya mas selama rutin dilakukan.
Hapus