Tips Berolahraga di Bulan Ramadhan

Tips Berolahraga di Bulan Ramadhan

Gak terasa, bulan Ramadhan sebentar lagi akan datang menghampiri kita semua. Kurang lebih sebulan lagi hari yang di nanti-nanti oleh seluruh umat muslim di dunia itu akan datang menyapa. Kehadirannya pun selalu membawa kebahagiaan bagi seluruh umat muslimin. Tak ketinggalan berbagai macam tradisi telah disiapkan untuk menyambut hari nan suci tersebut.

Sedangkan di sisi lain, bulan ramadhan juga membawa berkah tersendiri, yakni waktu semakin banyak untuk keluarga dan di rumah. Al hasil jangan heran jika setiap pagi dan sore banyak kita temukan sekelompok orang yang menghabiskan waktunya bersama keluarga dan sanak saudara. Salah satu yang sering kita temukan adalah aktivitas berolahraga.

Untuk itu, kali ini saya ingin berbagi tips olahraga selama menjalani puasa di bulan ramadhan agar kondisi tetap fit dan segar bugar. Kewajiban puasa selama ramadhan bukan alasan untuk malas berolahraga dan mengabaikan kebugaran tubuh. Kesehatan tubuh juga harus tetap dijaga agar Anda bisa menjalani ramadhan dengan lancar, tanpa gangguan apa pun. Berikut adalah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kebugaran selama ramadhan.

 

Tambah konsumsi air

Memenuhi kebutuhan cairan tubuh adalah hal yang paling penting ketika berolahraga, terutama ketika berpuasa. Untuk itu, sangat penting untuk mengonsumsi banyak air. Jika air saja tak cukup, pilih minuman yang mengandung elektrolit, serta selalu penuhi kebutuhan cairan sebelum dan setelah berolahraga.

Pilih jenis olahraga

Anda harus pintar memilih jenis olahraga yang dilakukan selama ramadhan dan berpuasa. Lakukan kombinasi olahraga cardio atau menggunakan mesin. Namun jika tak yakin kuat, kurangi olahraga yang Anda lakukan. Selain itu, Anda juga membutuhkan olahraga resistensi seperti jalan sehat, naik turun tangga, atau angkat beban.

Membakar kalori

Kebanyakan perusahaan mengurangi waktu kerja karyawan saat ramadhan. Ini bisa Anda gunakan untuk memperbanyak waktu olahraga sebelum berbuka puasa. Meski begitu, Anda juga harus bisa menggunakan waktu dengan efektif untuk membakar kalori. Waktu ini juga tepat untuk membakar kalori karena sebelum berbuka puasa, metabolisme Anda masih aktif.

Olahraga dengan bijak

Jika Anda tak bisa menyempatkan olahraga ke gym, Anda bisa melakukan olahraga melalui kegiatan sehari-hari. Biasanya ketika mulai puasa, tubuh kita lebih mudah kehilangan energi dan membuat malas ke gym. Anda bisa tetap berolahraga dengan berjalan, menggunakan tangga di kantor atau rumah, dan sering bergerak.

Itulah beberapa cara untuk tetap bisa berolahraga selama berpuasa. Namun jangan memaksakan diri dan melakukan olahraga yang terlalu berat. Selalu perhatikan keadaan tubuh saat berolahraga dan lakukan olahraga dengan efektif. Semoga tips sederhana yang saya bagikan dapat memberikan manfaat bagi siapa pun yang membacanya.

Makassar, 13 Mei 2015