Rabu, 13 Mei 2015

Tips Berolahraga di Bulan Ramadhan

Tips Berolahraga di Bulan Ramadhan
Tips Berolahraga di Bulan Ramadhan
Gak terasa, bulan Ramadhan sebentar lagi akan datang menghampiri kita semua. Kurang lebih sebulan lagi hari yang di nanti-nanti oleh seluruh umat muslim di dunia itu akan datang menyapa. Kehadirannya pun selalu membawa kebahagiaan bagi seluruh umat muslimin. Tak ketinggalan berbagai macam tradisi telah disiapkan untuk menyambut hari nan suci tersebut.

Sedangkan di sisi lain, bulan ramadhan juga membawa berkah tersendiri, yakni waktu semakin banyak untuk keluarga dan di rumah. Al hasil jangan heran jika setiap pagi dan sore banyak kita temukan sekelompok orang yang menghabiskan waktunya bersama keluarga dan sanak saudara. Salah satu yang sering kita temukan adalah aktivitas berolahraga.

Untuk itu, kali ini saya ingin berbagi tips olahraga selama menjalani puasa di bulan ramadhan agar kondisi tetap fit dan segar bugar. Kewajiban puasa selama ramadhan bukan alasan untuk malas berolahraga dan mengabaikan kebugaran tubuh. Kesehatan tubuh juga harus tetap dijaga agar Anda bisa menjalani ramadhan dengan lancar, tanpa gangguan apa pun. Berikut adalah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kebugaran selama ramadhan.
 
Tambah konsumsi air

Memenuhi kebutuhan cairan tubuh adalah hal yang paling penting ketika berolahraga, terutama ketika berpuasa. Untuk itu, sangat penting untuk mengonsumsi banyak air. Jika air saja tak cukup, pilih minuman yang mengandung elektrolit, serta selalu penuhi kebutuhan cairan sebelum dan setelah berolahraga.

Pilih jenis olahraga

Anda harus pintar memilih jenis olahraga yang dilakukan selama ramadhan dan berpuasa. Lakukan kombinasi olahraga cardio atau menggunakan mesin. Namun jika tak yakin kuat, kurangi olahraga yang Anda lakukan. Selain itu, Anda juga membutuhkan olahraga resistensi seperti jalan sehat, naik turun tangga, atau angkat beban.

Membakar kalori

Kebanyakan perusahaan mengurangi waktu kerja karyawan saat ramadhan. Ini bisa Anda gunakan untuk memperbanyak waktu olahraga sebelum berbuka puasa. Meski begitu, Anda juga harus bisa menggunakan waktu dengan efektif untuk membakar kalori. Waktu ini juga tepat untuk membakar kalori karena sebelum berbuka puasa, metabolisme Anda masih aktif.

Olahraga dengan bijak

Jika Anda tak bisa menyempatkan olahraga ke gym, Anda bisa melakukan olahraga melalui kegiatan sehari-hari. Biasanya ketika mulai puasa, tubuh kita lebih mudah kehilangan energi dan membuat malas ke gym. Anda bisa tetap berolahraga dengan berjalan, menggunakan tangga di kantor atau rumah, dan sering bergerak.

Itulah beberapa cara untuk tetap bisa berolahraga selama berpuasa. Namun jangan memaksakan diri dan melakukan olahraga yang terlalu berat. Selalu perhatikan keadaan tubuh saat berolahraga dan lakukan olahraga dengan efektif. Semoga tips sederhana yang saya bagikan dapat memberikan manfaat bagi siapa pun yang membacanya.

Makassar, 13 Mei 2015

22 komentar:

  1. amankan pertamax ah..

    wah uda cepet aja yak nulis tema romadhon hihihi...

    BalasHapus
    Balasan
    1. Hahaha... ada-ada aja nih...

      Mumpung idenya udah ada, jadi di tulis aja dari sekarang.

      Hapus
  2. kalau saya pas bulan Ramadhan jarang olahraga, hehe.. Cuma minum air putih yang banyak :)

    BalasHapus
    Balasan
    1. Hehehe... pasti rencana awalnya mau balas dendam nih, manfaatin libur ramadhan untuk tidur sepuasnya atau gak malas beraktivitas.

      Hapus
  3. kalau saya pas bulan Ramadhan jarang olahraga, hehe.. Cuma minum air putih yang banyak :)

    BalasHapus
    Balasan
    1. Yah... double, satu kali lagi dapat hadiah gelas cantik untuk di pake di bulan ramadhan. hehehe...

      Hapus
  4. ah bener ya sebulan lagi, siap-siap makan enak nih hahah XD
    suka kangen takjilnya
    kalau olahraga, saya gak suka euy, bukan bulan puasa aja enggak, apalagi nanti pas puasa, alasannya lemes XD

    BalasHapus
    Balasan
    1. Benar bangad, bulan ramadhan selalu ramai dengan para pemburu takjil.
      Hahaha... lom di coba kok langsung bilang gak suka sama bilang lemes. Awalnya aja kok yang berat, tapi setelah itu malah ketagihan buat berolahraga terus.

      Hapus
  5. Kalau aku secara otomatis berolahraga. Soalnya pekerjaannya kelas berat.

    BalasHapus
    Balasan
    1. Udah kaya kata pepatah aja ya pak, sekali mendayung dua tiga pulau terlampaui. hehehe...

      Hapus
  6. Aku paling olahraganya pas lagi 'libur' puasa. jadi kalau haus bisa minum. hihihihi

    BalasHapus
    Balasan
    1. Ceritanya, olahraganya sesuai kemampuan ya. Perlu di coba tuh sekali-sekali olahraga di bulan ramadhan juga biar tahu nikmatnya puasa sambil olahraga.

      Hapus
  7. hehheee.. saya termasuk yang juaraaang banget olah raga pas hari biasa gini, apalagi pas puasa :d

    BalasHapus
    Balasan
    1. Wah...wah..wah.. di coba dunk sekali-sekali buat olahraga.

      Hapus
  8. yang paling cocok itu olahraga bersepda tapi jangan pagi2 bisa dehidrasi. Coba naik sepeda sore hari sambil nunggu buka puasa. mantep deh

    BalasHapus
    Balasan
    1. Semua kembali pada kesukaan dan kemampuan masing-masing.

      Hapus
  9. tips yang bisa dicoba nih..tapi yang paling enak tuh thai boxing di 1 jam sebelum buka. jadi makannya bisa full dan nikmat. hehehe

    salam kenal mas

    BalasHapus
    Balasan
    1. Wow... saya jadi penasaran dengan olahraga yang satu ini. Katanya olahraga ini latihannya keras bangad dan lumayan bangad menguras tenaga.

      Salam kenal juga mas.

      Hapus
  10. saya jarang olah raga hehehehehe
    artikelnya keren bisa jad refensi :)
    salam sehat dan semangat

    BalasHapus
    Balasan
    1. Hehehe...
      Yuk, sesekali olahraga biar tambah sehat dan semangat.
      Terima kasih untuk apresiasinya.

      Hapus
  11. kalau saya waktu puasa olahraganya malam hari, main badminton,... seru,..

    BalasHapus
    Balasan
    1. Asyik juga tuh. Saya suka juga main badminton.

      Hapus

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...